• Klinik Utama Gracia adalah klinik terpercaya di Jakarta
Klinik Utama Gracia fasilitas medis telephone

Cara Mengatasi Nyeri Haid

Cara Mengatasi Nyeri Haid
Nilai Rata-rata: 8.8 / 10 (5 orang penilai )

cara mengatasi nyeri saat haid

Nyeri ketika haid atau dalam bahasa medisnya adalah disminore yaitu hal yang normal dan wajar dialami wanita saat haid, karena di saat haid terjadi perlukan pada dinding rahim untuk mengeluarkan sel telur yang sudah menempel di dinding rahim. 

Nyeri haid pada setiap wanita berbeda antara satu dan yang lain. Ada yang merasa nyeri sedikit tetapi ada juga yang merasakan nyeri begitu hebat bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Ketika nyeri pada menstruasi yang dirasakan sudah menjalar ke seluruh perut, terutama perut bagian bawah yang terkadang disertai dengan mulas, ada sebagian wanita yang mengalami diare dan ada juga wanita yang mengalami sembelit.

Selain itu, ketika menstruasi datang, maka emosi pada seorang wanita sudah untuk dikendalikan, wanita akan cepat marah dan mudah tersinggung. Oleh karena itu, untuk wanita harus mengetahui bagaimana cara mengatasi nyeri haid secara alami, agar nyeri tersebut hilang dan tidak berkelanjutan.

Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid

Nyeri pada saat menstruasi memang sangat mengganggu, tetapi jangan terburu-buru untuk minum obat sebagai pilihan cara mengatasi nyeri haid. Cara mengatasi nyeri saat haid pertama bisa di atasi dengan beberapa tips alami, antara lain:

Kompres Air Hangat

Cara mengatasi nyeri saat haid yang pertama adalah dengan mengompres menggunakan air hangat. Anda bisa merebus terlebih dahulu airnya, kemudian air yang panas masukkan ke dalam botol kaca berukuran kecil atau botol yang lain yang bisa tahan panas. Kemudian lapisi botol tersebut dengan handuk atau kain. Gunakan untuk mengompres bagian perut yang terasa nyeri.

Berbaring

Berbaring adalah cara mengatasi nyeri haid yang cukup efektif. Anda bisa berbaring di atas sofa atau tempat tidur agar rasa nyerinya berangsur hilang. Biasanya wanita merasakan sakit didaerah punggung. Untuk mengatasi masalah tersebut, anda bisa memberikan bantal sebagai penyangga lutut, kemudian menarik napas panjang dan buanglah secara perlahan. Lakukan se rileks mungkin sampai anda merasa membaik dan nyerinya hilang.

konsultasi dengan dokter

Olahraga Ringan

Saat menstruasi datang, para wanita dianjurkan untuk berolahraga, meskipun hanya olahraga ringan. Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan cara berjalan kaki selama 30 menit, senam ringan atau jogging. Selain untuk menjaga metabolisme pada tubuh, melakukan olahraga ringan saat menstruasi juga bisa melancarkan darah dan juga mengurangi nyeri pada waktu menstruasi.

Melakukan Pijatan Lembut

Saat anda mulai merasakan nyeri, anda bisa mencoba sendiri dengan memijat perut bagian bawah dengan cara perlahan dan berhati-hati. Selain itu, anda juga bisa memijat lembut di area otot bagian dalam tulang kering pada kaki anda. Pijatan lembut dapat melancarkan aliran darah. 

Konsumsi Pisang

Salah satu cara mengatasi nyeri haid adalah dengan mengkonsumsi buah pisang, karena seperti yang diketahui buah pisang banyak mengandung tinggi potasium. Karena terdapat kandungan tersebut, maka pisang bisa digunakan untuk mengurangi rasa nyeri di saat hari pertama haid atau dikenal dengan istilah disminore. Sebaiknya banyak konsumsi buah pisang sebelum dan sesudah menstruasi agar bisa membantu meringankan nyeri haid.

Jamu Kunyit Asam

Cara mengatasi nyeri saat haid dengan obat tradisional yaitu dengan menggunakan jamu kunyit asam. Saat ini, banyak tersedia jamu kunyit asam yang di jual kemasan di toko ataupun di apotek. Namun jika anda ingin membuat sendiri sangat mudah caranya, yaitu siapkan beberapa ruas kunyit, kencur dan jahe yang telah di parut dan di peras sarinya. Rebuslah sari ramuan bersama asal jawa dan gula merah. Setelah mendidih, angkat lalu minum selagi masih hangat. Untuk hasil yang maksimal anda bisa minum 2 kali sehari.

Periksa Ke Dokter

Jika anda merasakan sakit yang terus menerus yang tidak hilang, sebaiknya anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab dari nyeri saat menstruasi yang tidak kunjung sembuh.

Panduan Penting

Setiap artikel atau tips yang kami sediakan di website klinikutamagracia.net hanya merupakan referensi dan harap tidak dijadikan sebagai panduan medis yang mutlak.
Konsultasikan kondisi medis yang anda alami dengan dokter yang profesional dan punya pengalaman, agar kesehatan anda bisa terpantau dengan baik.

close
Daftar Online

Silahkan isi form untuk pendaftaran pemeriksaan