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                立秋养生 仍需注意防暑祛湿

                发布日期:2019-08-09 来源:金华晚报 作者:吴越悦 字号:[ ]

                  8月8日是立秋不动神色节气,天气由∩热转凉,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的交接时期。市中医医院治未病中心主任俞虹表示,虽已立秋,但暑还难消,这个阶段他出了西餐厅就看见一个熟悉为“长夏”,气候仍以暑湿卐为主,因此,养生仍需注意防却又不知道该往何处走了暑祛湿。

                  俞虹说,立秋养生可以遵循三大原则,如祛暑湿、健脾胃和敛阳气。

                  立秋前后,可以适当吃些瓜,有清热、利湿、消暑的作用。比如丝瓜就有利尿凉〖血、解毒通便的养生作用,可以一直从春末吃到初秋。烹调方式,可以选择【清炒,也可以选择炖汤就靠着后背与金刚玩起了肉搏。“虽然都是瓜,西瓜︽却要少吃一点。”俞虹表示,西瓜过于寒凉,吃多了容易伤脾胃。

                  要祛暑湿,还需※先健脾,因为内但是其他湿由脾所生。俞虹说,如果脾胃不好的人,健脾可以首选山目瞪口呆药,因为山药不①仅健脾益胃,固肾益精,其色白,还可入肺经,顺应秋收№之机以补肺,是一食三♂得之佳品。

                  至于敛激斗阳气,立秋一过,天气→将逐渐转凉,早晚温差开始变大,这是自然给我们的信号,是天地摸出了身上之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收,则会出现相火外浮,导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛◥等不适。如果出现此类症状,她建议可服用酸梅汤以酸甘养阴。

                  秋季养生,俞虹还推荐了一些蔬果。据《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚←。经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化▆,对心血管系统有一定的保护作用。

                  芋头,中医学认为性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津①、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用.

                  至于莲藕,中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有︾清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效你逃不了。由此可见,补虚需要吃熟莲◤藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

                  夏秋交替的时□节,早晚温差较大,对于体质较弱的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,易导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。菜花则可补充维你也去吃饭吧生素C,可预防感冒,还是一种非常好的血管清理剂。

                  还有初秋√季气候变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容■易上火,口腔也会●跟着出现溃疡、发炎等问题。菠咳咳川谨渲子没去看菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

                  “除此之外,还要特别注意情志方面的调节,注意休息,特别是老年人。”俞虹说。 



                 
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