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                不吃主食讓他們進來吧减肥 有损健康

                发布日期:2019-08-23 来源:金华晚报 作者:吴越悦 字号:[ ]

                  “减肥的时候就吃菜,不吃含碳水化合物的东西,体重掉得特※别快。”市民林阿姨一直以来身ぷ体较丰满,最近从朋友那【里得知不吃含碳水化合物的东西可找到了以减肥的消息,决定一试。

                  我们了解到,肥胖可导致高血压病眼球就好像要爆裂一般▆、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等一系列严重的并发症。近些年来,很多爱美、注重健康的人都把减肥提上了日程,为此各种减肥方法也层出不穷。那么林阿姨尝试的这种减肥方法有效吗?我们为此¤咨询了市中医医院营养科主任营养师范瑾。

                  据了解,碳水化合物即糖类,是维持正常的机体代谢不可缺少的物质。如果缺▼乏糖类,机体就得不到足够的营养供给能量,从而出现←一系列问题。只有】在碳水化合物摄入过量的情况下,它↓才会转化为脂肪存储起来。也就是说,只有在大量摄入碳水化合物的时候,你才会长√肉,正常的摄入量★都会被机体消耗掉,不会长胖。

                  范瑾说,碳水化合物主要来源于我们常吃的主食,比如米饭、面条、馒头等,有或許真是沒什么用處一部分蔬菜里面含碳水化合物的量也比较多ㄨ,比如藕、土豆。

                  “米饭里面有丰富的碳水化合△物,但减肥也是要摄入◎碳水化合物的。减脂期间可以都愣愣适当减少米饭的摄入,但绝对不@能完全不吃米饭。”范瑾说。

                  她建议,减肥、减脂々期间要合理饮食,不要靠ξ 不吃主食减聽到黎宏逸肥,这样做是错误♀的,甚至会适得其反。“再说,节食减肥是一种不健康的减肥、减脂方法,不仅减得大總管劉克痛苦,即便№瘦下来也容易反弹。甚至还会影响身体健康,所以科学减肥应在注意合♀理饮食的同时,多多运动锻言無不盡了炼,贵在坚持。”范瑾说。

                 



                 
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