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                专家告诉⊙你 如何预防“沉默杀手”

                发布日期:2019-10-21 来源:新华社 字号:[ ]

                  10月20日是“世界骨质疏ㄨ松日”。因为潜♀伏期长、早期没有白素給明显症状,骨质疏松常被称为“沉默杀手”。专家提醒,谨防发生骨¤质疏松,改善生活方式和定期身体检查必不可少,要早诊断、早治疗,避免ㄨ带来严重后果。

                  青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀介绍,骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质看著量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

                  专家建议,预防骨质疏這樣松,一方面要合理膳食,均衡营养,多食用含钙、磷元素高的食品,如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面要坚持科学的生活方式,如加强体育锻炼,少吸烟,少饮酒,控制咖啡、浓茶及含碳酸饮㊣料的摄入量。此外,还要加强日←光照射。“高原地区阳光充足暗暗想到,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”索南昂秀说。 



                 
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