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                “中国学生营@养日”专家“敲黑板”:

                合理膳食+良好习惯,一个都不能少

                发布日期:2020-05-20 来源:金华日报 作者:贾傲 字号:[ ]

                  5月20日是第31个中国学ξ 生营养日。5月19日来到金华市人伤害民医院了解情况,相【关专家说,随着体内生活水平的提高,中小学生中偏食∮、挑食、厌︼食日益增多,很多学生养成了喜欢吃零食》、不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不№良逐渐增多。

                  采访过程▃中,医院急诊室送来一名上课突然晕倒的女孩。经检测但是他血糖极低,只有1.6mmol/L,输注葡萄』糖后女孩渐渐转好。她说,早晨起床迟,经常不吃早饭就去上学,当天上课时感觉头昏眼花冒冷∏汗,最后坚持不住就晕倒了。

                  金华市人民◎医院儿科主任王有成提醒:人体经过一夜脚下的睡眠,体内的营养已〓消耗殆尽,血糖浓度他已经闪到了锯刀处于偏低状态,不吃▲或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神↑不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响孩子的健康和学习。

                  吃得太少容易血糖偏低,吃得太多也并非好事,在人民只不过令她意外医院,也有不少偏肥胖◆的学生上门问诊。8岁的童童是个害羞的男孩,虽然年⌒龄小,但体重已超45公斤,属√于重度肥胖。平时爬3层楼这辆车梯就气喘吁吁,跑★步是班级最后一名。因为一再被老师同学可是当他看到那地面念叨,童童还产生了很大的∞自卑情绪,经常逃避体育课。

                  进行肥胖症的相关检查后,医生发现童童不仅血脂高、血糖高、血压高,还有脂肪肝。小小年纪怎么就有三高呢?金华市人民医院生长发育门诊副↘主任医师钱颖仔细询问了童童的饮食习惯,发现童童平时胃口特别好,喜欢放』学后吃零食,尤其是◣烧烤、油炸食品,喜欢喝碳酸饮料,再加上很少运动,引起ζ了肥胖症,并导致一系列并发症的发生。

                  钱颖说,儿童的身体健康离不开一日≡三餐,只有保证吃好每一顿饭,均衡饮食,才能健康快乐成长。

                  除了均衡饮雅阁小居食,适量的户外运动也是保持孩子健康成长的关键。孩子每天应」累计至少60分钟中々等强度以上的身体活动。每周至少3次高强度的身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),包括抗阻力运动█和骨质增强型运动(如伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等);保证充足睡眠,小学生每①天10小时、初中生9小时、高中生8小时;减〓少静坐的时间,视屏时间(看电视、玩手机、用电脑等)每天不超过2小时,越少越好。

                  有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可以促进学龄儿童生长发育、预防超重肥胖的发生,减少也不是所乾近视发生率并能提高学习效率,也有利于促进儿童心理健康※。



                 
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